exercise di Kantor…

kalau dah stress atau mengantuk bener di kantor

take time 7 minit dan matikan telepon bimbit anda, desktop talipon dimatikan juga untuk buat senaman ringan ini..

ikut la... arahan betul2...


ni ala taichi sikit la...
sebagai intro n warming up..



tiru gaya macam ni...
untuk mengendurkan otot bahu dan leher..

wa..wa.. aaaakula pahlawan bertopeng

gerak ke kanan kemudian ke kiri..

gerak ke kiri kemudian ke kanan


ikuti aja la... jangan terpusing kepala udah la..



ambil kayu pukul kuat kuat di dahi..kalau tak ada boleh pakai setumpuk paper work atau quotation
ni tips untuk menghilangkan ngantuk..


habis tu buat gerakan tangan dan badan...
buat gaya happy aja..



kemudian goyang2 kaki dan badan sikit...
buat macam tak ada masalah...



buat secara aggresive pula...
jangan peduli apa orang lain bilang..



lenyap la semua stress...


buat execise tambahan pusingkan kepala...

lihat wajah di cermin
sambil goyang2 n gaya.. cute tak...



akhir sekali
buat joget kucing ala sinchan...ATAU KALAU MAU HEBOH ALA KUCING GARONG JUGA BOLEH LAH..

kalau tak hilang juga boleh ambil half day onleave and take your time for rest daripada masuk hospital...